JARKKO HELEÄN VINKKEJÄ TALVIPYÖRÄILYYN

”Pyöräilen ympäri vuoden, niin työmatkoja kuin treenilenkkejäkin. Olenkin huomannut miten laji muuttuu olosuhteiden mukaan ja mitä ottaa milloinkin huomioon.”

Tässä tuleekin nyt muutamat vinkin talvipyöräilyyn juoksijan näkökulmasta:

 

• Nastarenkaat voivat olla hyvä hankinta, ainakin täällä Turussa jossa on yleensä enemmän pääkallokeliä kuin lumista baanaa.
• Talvipyöräily vaatii myös oikean pukeutumisen. Tähän olen todennut saman hyväksi kuin juoksuun. Kunnon kerrospukeutuminen on kaiken aa ja oo.  Juoksussa jalat ja kädet pysyy hyvin lämpimänä, mutta pyöräilyssä siihen  kannattaa kiinnittää enempi huomiota.
• Suojaa kaula ja kasvot talven tuiskeelta ja viimalta. Samoin kypärän alla kannattaa  pukea pipo joka pitää tuulta ja viimaa.
• Kylmä ilma lisää energiankulutusta, varaa siis mukaan tarvittaessa lisäenergiaa ja samoin muista nesteytys myös pakkasella
• Kylmä ilma myös laskee lihastehoja ja lihakset kipeytyvät ja tyhjenevät energiasta nopeammin kuin lämpimällä, muista siis syödä riittävästi hiilihydraatteja
• Juostessa tulee tauot pidettyä kävellen ja siihen ei tarvitse kiinnittää huomiota, pyöräillessä kannattaa varata mukaan tauolle jotain lisälämmikettä jota pukea päälle jos pidät taukoa kesken lenkin
• Varaa aikaa, varsinkin jos on aikataulut. Talvella ainakin itselläni matkanopeus laskee aika paljon verrattuna kesän vauhteihin
• Kannattaa varata mukaan siis syötävän lisäenergian lisäksi myös lisävirtaa puhelimeen
• Muista tarkistaa valojen ja muiden käytössä olevien laitteiden akkujen varaus ennen pyöräilyä