TIPS FÖR MOUNTAINBIKECYKLING PÅ VINTERN À LA ANTTI RUOHONEN!
Höst och vinter är säkerligen de mest utmanande årstiderna för en mountainbikecyklist. Vädret växlar och mörkret överraskar den som är ute redan på eftermiddagen. Själv har jag ägnat mig åt mountainbikecykling året runt ända sedan jag skaffade min första mountainbike, och med tiden har jag noterat en del viktiga observationer och tips. Här är några av dem!
Klädseln är definitivt den svåraste delen av cyklingen när vädret börjar bli kallare och blötare, men särskilt terrängkörning ställer extra krav på detta. I terrängen tenderar man att bli varm, medan man blir kall under transportsträckor – det är sällan man kan cykla en hel tur i bara terräng. Lager-på-lager-principen är därför nyckeln till fungerande utrustning och ger möjlighet att antingen lägga till eller ta av lager. Även om det för min egen del oftast räcker med att skalplaggen har lämpliga ventilationsöppningar för både över- och underkroppen, såsom i Yoko Hardshell-jackan.
Det understa lagret bör bestå av material som effektivt transporterar bort fukt. Det andra lagret bör vara värmande och ytterst en skaljacka eller till och med dun. Även olika västar, antingen utanpå ytterlagret eller mellan lagren, fungerar utmärkt. När det gäller underkroppen har jag själv märkt att en kombination av långa cykeltights som underställ och shorts ovanpå fungerar bra – och shortssäsongen fortsätter bara!
Utmaningarna med klädseln syns också vid valet av handskar. Med handskar kan man förvisso inte leka lika mycket med lager, men för min egen del har den mest fungerande lösningen varit att ta med flera par handskar med olika tjocklek. När man ger sig ut på en tur är fingrarna ofta stela och man drar på sig tjockare handskar. En stund senare börjar kroppen värmas upp, och då är det skönt att byta till lättare handskar. Oftast blir handskarna också blöta av fukt från vegetation och smältande snö, så det är bra att ha med sig ett reservpar av den anledningen också.
När det gäller fötterna finns det ett par sätt att besegra väta och kyla. Det ena är ordentliga fodrade och vattentäta cykelskor, och det andra är vattentäta strumpor. Under hösten är den bästa lösningen för min smak en lättare sko tillsammans med en vattentät strumpa. När frosten och snön anländer byter jag till en tjockare sko med membran. Och vid riktigt sträng kyla måste man också komma ihåg att det utöver varma skor och strumpor måste finnas luftutrymme som isolerar foten – om man drar på sig för många strumpor och skon känns trång, blir man snabbt kall oavsett hur många yllesockor man har.
Huvudet får man inte heller glömma! Det är ju från huvudet som den största delen av kroppsvärmen försvinner, så beroende på väderlek måste man hitta en bra kompromiss mellan värme och andningsförmåga. När man cyklar använder man alltid hjälm, så skyddet av huvudet mot väder och vind sker också på hjälmens villkor. Beroende på temperaturen kan man under hjälmen ha allt från en tunn buff till en tjockare hjälmmössa. Och när det är som kallast kan man till exempel tejpa igen hjälmens ventilationshål för att minska drag.
Vid vinter- och höstcykling i terräng är det nästan alltid halt, så knäskydd är en utmärkt utrustning, både för att skydda mot stötar vid fall och för att hålla knäna varma.
Med dessa förutsättningar ser vi fram emot kanske årets roligaste cykelförhållanden!
