JARKKO HELEÄ – YOKO PENDLARCYKLIST

Pendling med cykel är en av hörnstenarna i min grunduthållighetsträning. Cirka 80 % av min träning består av grunduthållighetsträning. Ungefär hälften av detta kommer från cykelpendling, ibland med elcykel och ibland med vanlig cykel.

Cykelpendlingen fungerar utmärkt som ett komplement till min löpträning, särskilt vid träning i grunduthållighetszonen. För mig består en utvecklande och meningsfull uthållighetsträning av två delar.

 

✅en stor mängd träning för att utveckla grunduthålligheten

✅högkvalitativa, hårdare träningspass

 

Med dessa ingredienser och mångsidig träning förberedde jag mig även inför sommarens 100 km ultralopp i terräng.

Även om du inte är en målinriktad motionär som jag, har cykelpendling ändå enorma fördelar för dig. Särskilt om den är regelbunden. Själv cyklar jag till jobbet året runt i nästan vilket väder som helst. Endast under extrema förhållanden byter jag cykeln mot bil. För mig hänger cykelpendlingen i alla fall inte på utrustningen, och det lönar sig verkligen att satsa på den. På sommaren är det lätt att ge sig ut, men när hösten och vintern kommer är det bra att ha regntäta cykelbyxor, en jacka och en cykelväst i garderoben – den sistnämnda har redan kommit väl till pass när morgnarna varit lite kyliga.

 

Fördelar med cykelpendling:

 

• Genom att cykla till jobbet får du ett bra träningspass både morgon och eftermiddag. Cykelpendling är alltså bra uthållighetsträning och håller mig dessutom piggare under hela arbetsdagen.
• Cykling har också visat sig förbättra det mentala välbefinnandet.
• Cyklingen ger mig egen tid där jag kan fokusera på mina egna tankar och bara njuta av turen. För mig är detta ett trevligare alternativ än att sitta i bilköer eller trängas på en fullsatt buss.
• Att byta ut bilen mot cykeln har också en positiv inverkan på vår miljö.
• Cykelpendlingen sparar både tid och pengar för mig. Större delen av de pengar som tidigare gick till bränsle och andra bilrelaterade kostnader har jag nu kunnat lägga undan eller investera i mig själv. Jag sparar även tid när jag cyklar och inte är bunden till kollektivtrafikens tidtabeller.