JARKKO HELEÄS TIPS FÖR VINTERCYKLING

”Jag cyklar året runt, både till jobbet och på träningsrundor. Jag har märkt hur sporten förändras beroende på förhållandena och vad man behöver tänka på vid olika tillfällen.”

Här kommer några tips för vintercykling ur ett löparperspektiv:

 

• Dubbdäck kan vara en bra investering, åtminstone här i Åbo där det oftast är mer ishalka än snöiga cykelbanor.
• Vintercykling kräver också rätt klädsel. Här har jag funnit att samma princip fungerar lika bra som för löpning. Lager på lager är A och O. Vid löpning håller sig fötter och händer varma, men vid cykling bör man vara mer uppmärksam på detta.
• Skydda hals och ansikte mot vinterns snöyra och vind. På samma sätt bör man bära en mössa under hjälmen som skyddar mot vind och kyla.
• Kall luft ökar energiförbrukningen, så ta med extra energi vid behov och kom ihåg vätskeintaget även när det är minusgrader.
• Kall luft sänker också muskeleffekten och musklerna blir snabbare ömma och töms på energi fortare än i värme, så kom ihåg att äta tillräckligt med kolhydrater.
• När man springer tar man paus genom att gå, vilket inte kräver extra förberedelser, men vid cykling bör man ta med något extra varmt att ta på sig om man planerar att stanna under turen.
• Avsätt tid, särskilt om du har ett schema. På vintern sjunker min hastighet avsevärt jämfört med sommartid.
• Se därför till att ha med dig både extra energi i form av mat och en powerbank till telefonen.
• Kom ihåg att kontrollera batterinivån på lampor och annan utrustning innan du ger dig ut och cyklar.